Как понять, что сегодня нужно отдохнуть, а не тренироваться?
Всегда трудно решить: идти на тренировку через усталость или взять выходной? Есть ли чёткие признаки?
Ксения · 26 апреля 2026, 10:32
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Три надёжных сигнала. Первый — утренний пульс выше вашей нормы на 5–7 ударов. Измеряйте его лёжа сразу после пробуждения и знайте свою личную норму. Второй — вчерашняя тренировка была тяжёлой, и сегодня ноги не отошли. Восстановительная пробежка допустима, но при сохраняющейся вялости — лучше отдых.
Третий — субъективный, но важный: если утром нет желания идти на тренировку из-за физического ощущения разбитости, а не из-за лени — это сигнал. Мотивационные «не хочу» преодолевают, физиологические — уважают.