Нужен ли массаж бегуну и как часто?
Думаю записаться на массаж раз в неделю. Это действительно помогает восстановлению или просто приятно?
Артем · 17 апреля 2026, 17:45
Юлия Кузнецова · 6 мая 2026, 19:45
Массаж снижает мышечное напряжение, ускоряет вывод продуктов метаболизма, улучшает подвижность. Субъективный эффект у большинства бегунов значительный, особенно в периоды высокой нагрузки и перед соревнованиями.
Частота: 1 раз в 1–2 недели для большинства любителей. Глубокий массаж лучше делать не позднее чем за 48 часов до тяжёлой тренировки или старта — слишком расслабленные мышцы хуже работают взрывно. Лёгкий расслабляющий — в любой день.