Можно ли бегать с насморком или лучше переждать?
Заболел лёгким ОРВИ — завтра плановая тренировка. Можно ли выйти или нужно ждать полного выздоровления?
Ольга · 28 апреля 2026, 20:57
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Правило «выше/ниже шеи»: если симптомы выше шеи (насморк, лёгкий кашель, заложенность без температуры) — лёгкая тренировка допустима при хорошем самочувствии. Если симптомы ниже шеи (боль в груди, мышечная ломота, температура выше 37,2) — только отдых.
Даже при верхних симптомах: только лёгкий бег, никаких интервалов. Сократите тренировку до 20–30 минут. Если через 20 минут чувствуете ухудшение — немедленно домой.