Что такое синдром перегрузки и как его отличить от усталости?
Слышу про «overreaching» — это то же самое, что перетренированность, или что-то другое?
Ольга · 5 мая 2026, 12:59
Юлия Кузнецова · 6 мая 2026, 19:45
Overreaching — промежуточное состояние между нормальной усталостью и полноценной перетренированностью. Обычно проходит за 1–2 недели отдыха, если поймать вовремя. Признаки: результаты стоят или падают 2–3 недели, утренний пульс выше нормы, нет радости от бега.
Избежать: планировать разгрузочные недели заранее, а не только когда стало плохо. После каждых 3–4 загрузочных недель — 1 разгрузочная. Во время пиковых блоков подготовки — особенно важно не пропускать эти недели.