Как понять, что я реально готов к своему первому марафону?
Хочу пробежать марафон — но не знаю, готов ли. Какие критерии проверить перед регистрацией?
Алина · 14 апреля 2026, 17:03
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Три ключевых маркера. Первый — стабильные тренировки не менее 6 месяцев, пиковая неделя 50–60 км, длительная 28–32 км без экстремального страдания. Второй — финиш на полумарафоне с уверенным самочувствием.
Третий — отработанный план питания на дистанции. Большинство первых марафонов разваливается не от нехватки физической формы, а от ошибок в питании и темпе. Если не знаете, что будете есть на 25-м километре — вы ещё не готовы.