Как справиться со страхом перед первым стартом?
Ночь перед стартом не сплю от волнения, сердце колотится. Как с этим работать?
Диана · 27 апреля 2026, 18:55
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Страх перед стартом — нормальная физиологическая реакция. Адреналин, повышенный пульс, тревога — это мобилизация ресурсов, а не слабость. Задача — не убить страх, а не дать ему управлять темпом в первые километры.
Конкретный протокол: вечером накануне — подготовить всё до мелочей (одежда, еда, маршрут, номер). На старте: дыхание 4 секунды вдох — 4 секунды выдох снижает ЧСС. Первые 3 км — думайте только об этих 3 километрах, не о 42.