Что такое железодефицит у бегунов и как его распознать?
Постоянно устаю, темп упал — кто-то сказал, что это может быть нехватка железа. Как проверить?
Павел · 4 апреля 2026, 19:50
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Бегуны в группе риска: женщины репродуктивного возраста, вегетарианцы, бегуны с высоким объёмом (беговой гемолиз — разрушение эритроцитов при ударе стопы). Симптомы: хроническая усталость, падение темпа без причины, одышка на привычных нагрузках.
Диагностика: ферритин (депо железа), гемоглобин. Норма ферритина для спортсменов — выше 30–50 мкг/л. Рекомендуется сдавать 1–2 раза в год. Лечение — только под контролем врача.