Вопрос

Острая пища перед тренировкой — не лучшая идея, хотя строгого запрета нет. Всё зависит от индивидуальной чувствительности ЖКТ и от того, сколько времени между едой и бегом.

Капсаицин — активное вещество острого перца — ускоряет перистальтику кишечника. В сочетании с бегом, который и без того нагружает ЖКТ через перераспределение кровотока, это увеличивает риск дискомфорта, изжоги или срочных позывов на пробежке. На коротких и лёгких тренировках большинство людей это не заметят. На темповых, длинных или соревнованиях — шанс получить проблему значительно выше.

Если вы едите острое — делайте это за 3 часа и более до тренировки. Чем интенсивнее предстоящая нагрузка, тем важнее это правило. Прямо перед бегом острое точно не стоит: желудок не успеет опустеть, и кислота при беге будет напоминать о себе.

Практически: если вы знаете, что ваш ЖКТ хорошо переносит острое и вам комфортно бегать после — ориентируйтесь на собственный опыт. Если желудок чувствительный — оставьте острое на ужин после тренировки, а не перед ней.