Вопрос

Отсутствие боли — хороший знак, но не единственный критерий, по которому стоит судить о технике.

Многие технические недостатки не вызывают боли годами, особенно если общий объём нагрузки умеренный — тело компенсирует неэффективность за счёт других мышц и суставов. Но эта компенсация не бесплатна: она может проявиться в виде травмы позже, когда объёмы или интенсивность вырастут, или просто ограничивать ваш потенциальный результат, даже если сейчас всё «не болит».

Если вас всё устраивает — результаты растут, травм нет, бег приносит удовольствие — специально что-то ломать и переучивать без чёткой причины не стоит. Резкие изменения техники сами по себе создают риск травмы, потому что заставляют тело двигаться непривычным образом.

Имеет смысл присмотреться к технике, если вы планируете заметно увеличивать объёмы или скорость — в этом случае мелкие неэффективности с ростом нагрузки превращаются в более вероятные источники проблем. Также стоит обратить внимание, если результаты застряли несмотря на рост тренировочных объёмов — иногда дело именно в технической неэффективности, которая ограничивает экономичность бега.

Если решите что-то менять, делайте это постепенно и через одно изменение за раз — а не полную перестройку техники сразу.