Вопрос

Кожа лица получает серьёзную дозу UV во время летних пробежек — особенно если вы бегаете в промежутке с 10 до 16 часов. Несколько практических мер существенно снижают этот вред.

Солнцезащитный крем — обязательно. Выбирайте SPF 30–50 сометкой «водостойкий» или «sport» — обычные формулы смываются потом уже через 20 минут. Наносите за 20–30 минут до выхода. Минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана) держатся лучше, чем химические, и реже вызывают раздражение при потоотделении.

Кепка с козырьком или бафф: механическая защита не смывается потом и прикрывает лоб, нос и часть щёк — зоны с максимальной UV-нагрузкой. В сочетании с кремом это оптимальная защита.

Время пробежки: смещение на раннее утро (до 9:00) или вечер (после 18:00) автоматически снижает UV-индекс в 2–3 раза. Это самый простой и эффективный способ, если расписание позволяет.

После пробежки: умойтесь и нанесите увлажняющее средство — кожа после бега на солнце обезвожена и восстановительный уход заметно снижает долгосрочные повреждения. Регулярные пробежки без защиты в течение сезона — это годы преждевременного фотостарения.