Вопрос

С точки зрения физиологии — небольшое преимущество у вечера: к 17–19 часам температура тела максимальна, мышцы и связки эластичнее, реакция нервной системы быстрее, силовые и скоростные показатели выше на 2–5%. Если вы тренируетесь на результат, качественные тренировки (интервалы, темповые) физиологичнее проводить вечером.

Но физиология — не главное. Главное — регулярность. Лучшее время для пробежки — то, в которое вы реально выйдете на тренировку. Если утром у вас тихий час до работы, а вечером дети, дедлайны и встречи, — бегайте утром, и это будет ваш лучший выбор. Утренний бег натощак (до 60 минут, в зоне 1–2) хорошо тренирует жировой метаболизм и дисциплинирует.

Главное правило: не делайте интенсивные тренировки сразу после подъёма — дайте телу 30–40 минут на пробуждение, выпейте воды, сделайте суставную разминку. И не бегайте интервалы за 3 часа до сна — ЦНС возбуждается и сон ухудшается.