Вопрос

В науке есть иерархия доказательств: метаанализы и систематические обзоры — наверху, рандомизированные контролируемые исследования — ниже, обсервационные исследования — ещё ниже, а в самом низу — отдельные кейсы и личный опыт. «Мне помогло» — это исследование с выборкой n=1, без контрольной группы, без слепого метода и без учёта плацебо. С такими данными невозможно отделить эффект самого метода от эффекта мотивации, времени, других факторов.

Это не значит, что личный опыт бесполезен — он ценен для понимания индивидуальной реакции. Но делать из него вывод «значит, и тебе поможет» — некорректно. Например, кто-то верит, что соляные таблетки спасли его на марафоне, хотя в тот день было прохладно, и он просто хорошо подготовился. Когда выбираете тренировочный метод, ищите данные на десятках исследований, а не на одном «подкасте, где чемпион сказал». А свой опыт используйте как индивидуальную настройку поверх научно обоснованной базы.