Вопрос

Чувство темпа — это навык, который тренируется как и любой другой. Хороший старт — выполнять тренировки без GPS, ориентируясь только на пульс или субъективные ощущения. Например, на темповой пробежке прикрывайте часы рукавом или вообще оставляйте дома, а контролируйте усилие по дыханию: на темповом темпе вы можете сказать 3–4 слова между вдохами, на лёгком — целое предложение, на пороговом — только 1–2 слова.

Через 2–3 месяца такой практики интуиция темпа значительно улучшается. Полезное упражнение: пробегите свой целевой темп 1 км без часов, потом проверьте — со временем разница будет 5–10 секунд, а потом и того меньше. На соревнованиях это окупается сполна: вы не будете нервничать из-за каждого «скачка» GPS на повороте, а будете слушать тело. Часы — отличный инструмент, но они должны проверять ваши ощущения, а не заменять их.