Что такое перетренированность и как её распознать вовремя?
Слышу про перетренированность — но как понять, что это именно она, а не просто усталость?
Никита · 21 марта 2026, 15:38
Юлия Кузнецова · 6 мая 2026, 19:45
Перетренированность — хронический дисбаланс между нагрузкой и восстановлением, который сохраняется 2+ недели. Не путайте с обычной усталостью после тяжёлой недели — та проходит за 2–3 дня отдыха.
Признаки: утренний пульс стабильно выше нормы на 5–7 уд/мин, результаты на тренировках падают несмотря на усилия, нарушен сон, раздражительность, потеря мотивации, частые простуды. Лечение: полный отдых 1–2 недели, нормализация питания, сон 8–9 часов. Возврат к тренировкам — очень постепенно.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.