Что такое перкуссионный массажёр и стоит ли его покупать?
Видел рекламу Theragun — обещают быстрое восстановление. Это реально работает или маркетинг?
Сергей · 12 апреля 2026, 20:28
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Перкуссионный массажёр (Theragun, Hypervolt) воздействует быстрыми возвратно-поступательными движениями, снижая мышечное напряжение и улучшая локальный кровоток. Исследования показывают умеренный эффект на снижение DOMS и улучшение диапазона движений.
Стоит покупать, если тренируетесь 4+ раз в неделю и регулярно испытываете напряжение в икрах, квадрицепсах, ягодичных. Протокол: 2–3 минуты на группу мышц, не давить слишком сильно на болезненные точки. Перед тренировкой — активирует. После — расслабляет. Полезный инструмент, но не панацея.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.