Что такое утренний пульс и как им пользоваться?
Слышал, что утренний пульс — индикатор восстановления. Как его правильно измерять и интерпретировать?
Татьяна · 15 марта 2026, 08:49
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Утренний пульс покоя — ЧСС сразу после пробуждения, лёжа, до того как встали с кровати. Один из самых простых и информативных инструментов самоконтроля. Ваша личная норма устанавливается после 2–3 недель регулярных измерений.
Если утренний пульс выше нормы на 5–7 ударов — организм не восстановился. Причины разные: тяжёлая тренировка, плохой сон, начало болезни, стресс. Реакция одна — снизить нагрузку или взять выходной.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.