Что делать за день до марафона?
Завтра марафон — чем заниматься сегодня, что есть и как готовиться к старту?
Алина · 4 марта 2026, 15:15
Юлия Кузнецова · 6 мая 2026, 19:45
Лёгкая пробежка 15–20 минут или полный отдых. Углеводная еда: паста, рис, картофель — без тяжёлых соусов и большого количества клетчатки. Много воды. Ранний отход ко сну (8–9 часов).
Чего не делать: ничего нового в еде, никакого алкоголя, никаких долгих прогулок на ногах. Подготовьте всё с вечера: одежда, кроссовки, гели, номер, транспорт. Спокойный вечер — часть подготовки к старту.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.