Чем полумарафон отличается от марафона — это просто «в два раза меньше»?
Подготовился к полумарафону — думал, теперь марафон просто удвоить. Но это так не работает?
Полина · 13 марта 2026, 18:53
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Полумарафон — более управляемая дистанция: интенсивность выше, но продолжительность меньше. Восстановление занимает 5–10 дней против 4–6 недель после марафона. Гликоген при грамотном беге полностью не исчерпывается — у большинства есть запас на финише.
Марафон — принципиально другой физиологический стресс: 3,5–5 часов непрерывной нагрузки, полное истощение гликогена, высокий риск стены, иммунная депрессия на 1–2 недели. Полумарафон — отличная цель сама по себе; не стоит относиться к нему как к «просто половинке».
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.