Как поставить реалистичную цель на первый марафон?
Хочу поставить цель по времени на первый марафон, но не знаю, откуда взять ориентир.
Роман · 27 марта 2026, 15:25
Кирилл Усачев · 6 мая 2026, 19:45
Правило первого марафона: цель — финишировать в хорошем самочувствии, а не установить рекорд. Большинство новичков либо стартуют слишком быстро из-за переоценённой формы, либо недооценивают дистанцию.
Ориентир по полумарафону: умножьте ваш ЛР на полумарафоне на 2,1–2,2. Если полумарафон за 2:00 — первый марафон в диапазоне 4:12–4:24 будет честной целью. Выбивайте кол на скромной цели и порадуйтесь хорошо пройденной дистанции.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.