Вопрос

HRV — вариабельность сердечного ритма — это показатель того, насколько неравномерны промежутки между ударами сердца. Парадоксально, но чем больше эта неравномерность, тем лучше: высокий HRV означает, что вегетативная нервная система работает гибко и организм хорошо восстановился.

Измерять проще всего утром сразу после пробуждения, лёжа, одним и тем же устройством — Garmin, Polar, Whoop или приложением с нагрудным датчиком. Важна не абсолютная цифра, а динамика относительно вашей личной нормы.

Практическое применение: если HRV выше вашего среднего — можно планировать интенсивную тренировку. Если заметно ниже — стоит сделать лёгкий день или день отдыха, даже если по плану стоит темповик. Один из лучших объективных сигналов готовности организма к нагрузке.