Вопрос

Зависит от того, что за боль — и это принципиально важно различать.

Мышечная крепатура и лёгкая усталость в ногах на следующий день после тренировки — нормально, через это бегать можно и нужно. Лёгкий дискомфорт в начале пробежки, который проходит через 5–10 минут — тоже, как правило, не повод останавливаться.

Совсем другое дело — острая боль, резкая боль при приземлении, боль в суставах (особенно колено, бедро, голеностоп), боль которая нарастает по ходу пробежки или не проходит после. Через такую боль бегать нельзя. Это сигнал, что что-то повреждено или перегружено, и продолжение тренировки превращает маленькую проблему в большую.

Простое правило: если боль меняет вашу технику бега — вы компенсируете, прихрамываете, меняете постав — немедленно останавливайтесь. Компенсаторный бег создаёт вторичные травмы в других местах.

При сомнениях — лучше взять день отдыха и посмотреть. Один пропущенный день никогда не испортил подготовку. Неделя вынужденного простоя из-за запущенной травмы — испортит.