Вопрос

Да, для бега берут на полразмера, а часто и на целый размер больше, чем повседневная обувь — и для этого есть конкретная причина.

При беге нога немного отекает от нагрузки и ударной работы. Кроме того, при каждом шаге стопа слегка удлиняется под весом тела. Если кроссовок сидит впритык, пальцы упираются в мысок — это натирает и может вызвать почернение ногтей, особенно на длинных дистанциях. Запас в 1–1,5 см от самого длинного пальца до конца кроссовка — стандартная рекомендация.

Как проверять при примерке: надевайте кроссовки под конец дня (нога чуть отекшая), в беговых носках. Встаньте и нажмите на мысок — должен быть ощутимый запас. Пятка при этом должна сидеть плотно, без «гуляния».

Важно учитывать: разные бренды и модели сильно различаются по колодке. Одна и та же цифра может означать разную длину и ширину у Asics, Brooks и Hoka — поэтому ориентироваться только на размер ненадёжно, примерка обязательна. Для трейловых кроссовок запас делают чуть больше, чем для шоссейных — из-за спуска, когда нога смещается вперёд.