Вопрос

Сильно — и этот фактор сильно недооценивают.

Психологический стресс и физическая нагрузка от тренировок нагружают одни и те же системы организма. Когда жизненный стресс высокий — на работе, в семье, со сном — организм уже находится в состоянии напряжения. Тренировочная нагрузка сверху может превысить восстановительные возможности, даже если объём тренировок не менялся.

Конкретные проявления: пульс на привычных пробежках выше обычного, темп хуже при том же усилии, плохое качество сна, снижение мотивации, частые простуды. Это не слабость — это физиология.

Что с этим делать: в периоды высокого стресса снижать интенсивность тренировок, добавлять лёгкие пробежки вместо тяжёлых, приоритизировать сон. Бег при этом остаётся полезным — он сам по себе снижает уровень кортизола — но дозировать его нужно умнее.

Хорошие часы с HRV (вариабельность сердечного ритма) помогают отслеживать состояние организма объективно, не полагаясь только на субъективные ощущения.