Вопрос

Разница есть, и она влияет и на ощущения, и на тренировочный эффект.

Главное отличие — полотно само двигается под ногами. На улице вы толкаете себя вперёд активной работой задней цепи (ягодицы, бицепс бедра). На дорожке лента частично «подтягивает» ногу назад, поэтому задняя цепь работает несколько меньше. При одном и том же темпе физиологическая нагрузка на дорожке примерно на 1–2% ниже — именно поэтому принято немного поднимать наклон (1–1,5%) для компенсации.

Поверхность: у большинства дорожек мягкое полотно, которое лучше амортизирует по сравнению с асфальтом. Для ног это плюс в период восстановления, но постоянный бег только на мягкой поверхности не подготавливает суставы к уличным условиям.

На дорожке нет сопротивления воздуха и настоящего рельефа. Переменный рельеф улицы задействует стабилизаторы и делает бег более «живым» с точки зрения нагрузки.

Для базовых тренировок и работы в плохую погоду дорожка — полноценная альтернатива. Для подготовки к уличным соревнованиям лучше основную часть тренировок проводить на улице.