Вопрос

Да, и это одна из лучших доказательных баз среди немедикаментозных методов.

Регулярные аэробные нагрузки — в том числе бег — снижают симптомы депрессии и тревожности. Механизмов несколько: выброс эндорфинов и эндоканнабиноидов во время бега, снижение уровня кортизола при регулярных тренировках, улучшение качества сна, рост нейропластичности — бег стимулирует образование новых нейронных связей в гиппокампе, который отвечает в том числе за регуляцию настроения.

Исследования показывают, что по эффективности при лёгкой и умеренной депрессии регулярные упражнения сопоставимы с антидепрессантами — и при этом без побочных эффектов.

Важная оговорка: бег — это поддержка, а не замена профессиональной помощи при серьёзных состояниях. Если депрессия тяжёлая или мешает нормально жить — работа с психологом или психиатром первична, бег идёт рядом, а не вместо.