Вопрос

Непосредственно во время бега давление повышается — это нормальная физиологическая реакция. Систолическое (верхнее) давление у здорового человека может подниматься до 160–180 мм рт. ст. при интенсивной нагрузке, и это не опасно.

Долгосрочный эффект — противоположный. Регулярные аэробные тренировки снижают давление в покое: у людей с нормальным давлением примерно на 3–5 мм рт. ст., у людей с умеренной гипертонией — на 5–8 мм рт. ст. и более. Один из самых надёжных немедикаментозных способов контролировать давление.

Механизм: бег улучшает эластичность сосудов, снижает периферическое сопротивление и уменьшает активность симпатической нервной системы в покое. Для устойчивого эффекта нужна регулярность — минимум 3 тренировки в неделю на протяжении нескольких месяцев. Разовые пробежки давление не снижают.