Вопрос

Да, особенно если бегаете регулярно — и особенно женщинам.

Ферритин — это запасная форма железа в организме. При его нехватке даже без анемии ухудшается доставка кислорода к мышцам: растёт пульс, падает темп, появляется необъяснимая усталость. Многие бегуны месяцами тренируются с низким ферритином, списывая плохое состояние на перетренированность или плохой сон.

Бегуны в группе риска: женщины (из-за менструальных потерь), вегетарианцы и веганы, те, кто значительно увеличил объём тренировок.

Оптимальный уровень для бегунов — выше 50 нг/мл, лучше 70–100. Стандартные лабораторные нормы ниже этого — они рассчитаны на обычного человека, не на спортсмена.

Сдавать ферритин стоит раз в год в плановом режиме, и при любых признаках необъяснимого снижения результатов или хронической усталости — сразу. Коррекция через питание и/или добавки даёт заметный эффект, но только под контролем врача.