Вопрос

Смысл есть, особенно если хочется прогрессировать, а не просто бегать.

Беговой дневник решает несколько задач. Первая — объективная картина. Память избирательна: мы помним хорошие тренировки, а плохие размываются. Дневник фиксирует всё честно: сколько пробежали, с каким пульсом, как себя чувствовали. Через несколько месяцев это становится ценным источником данных о себе.

Вторая — анализ паттернов. Когда видишь динамику за месяц или сезон, понимаешь, что работает, а что нет. Можно заметить, что определённый объём нагрузки всегда предшествует травме. Или что пульс на одном и том же темпе снизился на 10 ударов — значит, аэробная база растёт.

Третья — мотивация. Серия непропущенных тренировок в дневнике создаёт психологический стимул не прерываться.

Дневник необязательно должен быть подробным. Минимум — дата, дистанция, ощущения по шкале 1–10. Вести можно в Strava, Notes на телефоне или в обычной тетради — формат не важен, важна регулярность.

Единственный случай, когда дневник не нужен — если вы бегаете чисто ради удовольствия без цели прогресса, и фиксация только создаёт лишнее давление. Тогда просто бегайте.