Вопрос

Главное правило — быть заметным и видеть дорогу, остальное вытекает из этого.

Одежда и экипировка: используйте элементы со светоотражателями — жилет, нашивки на кроссовках, фликеры. Обычной тёмной одежды водитель может не заметить вообще. Налобный фонарь или нагрудный фонарик помогут видеть препятствия — выбоины, бордюры, лёд зимой.

Маршрут: выбирайте знакомые, освещённые улицы, а не незнакомые тропы или парки без фонарей. Избегайте безлюдных мест, особенно в одиночку.

Безопасность на дороге: бегите навстречу движению транспорта, чтобы видеть приближающиеся машины и успеть среагировать. На переходах не рассчитывайте, что водитель вас увидел — притормозите и убедитесь в зрительном контакте.

Общая безопасность: сообщите кому-то маршрут и время пробежки, возьмите телефон, по возможности бегайте не в полном одиночестве. Снизьте темп относительно дневных пробежек — в темноте сложнее оценивать препятствия и повышается риск подвернуть ногу.