Вопрос

Можно — и многие так делают. Но порядок и тип нагрузок имеют значение.

Если цель — бег: лучше начинать с силовой, потом бежать. После тяжёлых приседаний и выпадов бежать тяжелее, но при обратном порядке вы придёте на силовую уже с накопленной усталостью, что снижает качество работы с весами и повышает риск травмы.

Если в один день — разделите по времени хотя бы на 4–6 часов: утром силовая, вечером бег или наоборот. Это лучше, чем две тренировки подряд.

Тип силовой работы важен: тяжёлые многосуставные упражнения (приседания, становая тяга) в день с длительным или интенсивным бегом — нагрузка, которую сложно качественно переварить. Лучше сочетать силовую с лёгким восстановительным бегом, а тяжёлую беговую работу — с более лёгкой или изолированной силовой.

Что точно работает: лёгкая пробежка 30–40 минут + силовая на верхний пояс или корпус — нагрузки практически не конкурируют. Или силовая на ноги + лёгкий бег на следующий день.

Для любителя с 3–4 тренировками в неделю совмещение в один день — нормальная практика. Главное — не ставить два максимальных усилия подряд.