Вопрос

Реально — и примеров тому масса.

После 50 тело адаптируется медленнее, чем в 25, и восстановление занимает больше времени. Но способность прогрессировать никуда не девается. Люди, начавшие бегать после 50, регулярно финишируют на полумарафонах и марафонах, улучшают личные рекорды и чувствуют себя значительно лучше, чем до начала занятий.

Главное отличие от молодых: терпение и осторожность важнее амбиций. Наращивать нагрузку нужно медленнее, отдыху уделять больше внимания, и не игнорировать сигналы тела.

С чего начать: если давно не занимались спортом — с чередования ходьбы и бега. Первые недели не должны быть тяжёлыми. Цель — выработать привычку и дать суставам и связкам адаптироваться к нагрузке. Мышцы адаптируются быстро, соединительная ткань — медленно.

Хорошая идея — поработать с тренером хотя бы на старте: правильно выстроенный план снизит риск травм и даст понятную точку отсчёта для прогресса.