Вопрос

Хороший технический вопрос. По умолчанию Garmin считает дистанцию в 2D — то есть берёт горизонтальную проекцию траектории, как на карте. GPS-чип фиксирует координаты (широта/долгота) через равные промежутки времени, и сумма горизонтальных расстояний между точками даёт итоговую дистанцию. Перепад высот при этом не учитывается.

Однако у большинства современных Garmin с барометрическим альтиметром есть возможность переключиться на 3D-дистанцию. В настройках профиля активности можно найти опцию «3D скорость/расстояние» — при её включении часы используют данные барометра о наборе/потере высоты и считают реальную длину пути по гипотенузе наклонной поверхности.

На практике разница между 2D и 3D невелика. Если вы набираете 100 м высоты на каждом километре — это уклон около 10%, и реальная дистанция окажется примерно на 0,5% длиннее горизонтальной. На большинстве городских и парковых маршрутов это буквально единицы метров на 10 км. Ощутимой разница становится только на крутых горных трейлах с постоянными подъёмами по 20–30%.

Для сравнения тренировок между собой и с другими бегунами удобнее оставить стандартный 2D-режим — именно по нему работает большинство платформ и именно его используют соревновательные протоколы. Если интересна точная метрика для трейловых тренировок — включайте 3D.