Светлана · 16 июня 2026, 17:21
Кирилл Усачев · 16 июня 2026, 18:09
Как правило, нет — если не жарко.
При пробежках до 45–60 минут в умеренную погоду организм справляется с потерей жидкости без дополнительного восполнения во время бега. Запасов воды достаточно, и они не успевают критически снизиться за это время.
Исключения: жаркая и влажная погода (от +25°C и выше), высокая интенсивность с сильным потоотделением, индивидуальная склонность к быстрому обезвоживанию.
Что действительно важно: хорошо гидратироваться до тренировки — в течение дня и за 20–30 минут до выхода. И восполнить жидкость после.
Если хочется пить во время пробежки меньше часа — пейте, это не навредит. Просто физиологической необходимости в этом обычно нет.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.