Вопрос

Потому что тренировки и соревнования решают разные задачи. Соревновательный темп — это максимальная реализация накопленного потенциала. Тренировочный темп — это строительство этого потенциала. Строить и реализовывать одновременно не получается.

Механизм простой: большинство адаптаций — рост числа митохондрий, улучшение жирового метаболизма, укрепление сердца — происходит при низкой и умеренной интенсивности. Если бежать быстро каждый день, организм не успевает восстанавливаться и адаптироваться, накапливается усталость, а риск травм и перетренированности растёт.

Ориентир: 80% тренировочного объёма должно проходить в зоне, где вы можете говорить полными предложениями. Это кажется слишком медленным — особенно тем, кто только начинает тренироваться по пульсу. Но именно этот медленный объём создаёт базу, на которой держится соревновательный темп.