Вопрос

Смотря что считать «обычными».

Кеды, городские кроссовки на плоской подошве или модели без амортизации — для бега не подходят. Не потому что это какая-то теория, а потому что при регулярных пробежках жёсткая подошва создаёт ударную нагрузку на суставы, которую ничто не гасит. Риск травм вырастает существенно.

Если вы имеете в виду универсальные спортивные кроссовки с нормальной амортизированной подошвой — для коротких лёгких пробежек это вполне допустимо на начальном этапе. Особенно если пока проверяете, понравится ли вам бег вообще.

Но как только бег становится регулярным — лучше потратить время на выбор нормальной беговой обуви. Разница ощутима: правильные кроссовки легче, амортизируют лучше, меньше натирают и снижают нагрузку на стопу и колени. Это не маркетинг, а функция, под которую беговая обувь и проектируется.