Вопрос

Внешний вид обманывает. Верх кроссовка может выглядеть почти новым, пока подошва уже давно потеряла амортизацию.

Ориентир по километражу: большинство беговых кроссовок рассчитаны на 600–800 км. После этого пена подошвы существенно теряет упругость, даже если визуально это не заметно.

Признаки, что пора менять: ноги и суставы стали уставать больше обычного после одинаковых пробежек; появились или усилились боли в коленях, голенях, стопах; если надавить на подошву большим пальцем — она почти не пружинит; протектор стёрся до гладкого состояния.

Простой тест: поставьте старые кроссовки рядом с новыми той же модели и посмотрите на высоту подошвы — разница часто хорошо видна.

Если вы бегаете около 30–40 км в неделю, кроссовки служат примерно полгода. Стоит вести учёт километража — многие беговые приложения делают это автоматически.