Вопрос

Про «эндорфиновый кайф» слышали все — но наука немного скорректировала эту картину за последние годы.

Долгое время считалось, что после пробежки мозг выбрасывает эндорфины, которые и вызывают эйфорию. Эндорфины действительно выделяются при нагрузке, но у них есть проблема: они не проникают через гематоэнцефалический барьер — то есть в мозг почти не попадают. Поэтому объяснение через эндорфины оказалось неполным.

Более убедительная версия — роль эндоканнабиноидной системы. После длительной пробежки в крови повышается уровень эндоканнабиноидов — молекул, которые работают схожим образом с каннабисом, только производятся самим организмом. В отличие от эндорфинов, они легко проникают в мозг и вызывают ощущения расслабленности, лёгкости, приподнятого настроения.

Параллельно работают и другие механизмы: выброс дофамина и серотонина, связанных с удовольствием и настроением; снижение уровня кортизола после нагрузки; физиологическое расслабление мышц.

Почему эйфория возникает не всегда? Она чаще появляется при длительных пробежках от 40–60 минут в умеренном темпе — при слишком высокой интенсивности организм занят другим. У некоторых людей этот эффект выражен сильнее, у других почти не ощущается — зависит от индивидуальных особенностей нейрохимии.