Вопрос

Можно — и это один из лучших моментов, чтобы начать.

Отсутствие спортивного прошлого в данном случае скорее плюс: нет старых травм, нет укоренившихся плохих привычек в технике, нет завышенных ожиданий от себя. Вы начинаете с чистого листа.

Да, после 40 адаптация идёт медленнее, чем в 25. Но для человека, который никогда не бегал, прогресс в первые месяцы будет очень заметным — организм отвечает на новую нагрузку быстро.

Главное правило старта: очень медленно и очень постепенно. Начните с чередования ходьбы и лёгкого бега. Первые 4–6 недель — не про скорость и километры, а про то, чтобы дать суставам, связкам и сердечно-сосудистой системе адаптироваться без травм.

Если есть хронические заболевания — перед стартом стоит проконсультироваться с врачом. Если здоровы — просто начните, и работайте с тренером хотя бы на начальном этапе: это сэкономит месяцы проб и ошибок.