Вопрос

Помогает — особенно в двух аспектах: подвижность и умение осознанно работать с телом. Бегуны часто зажаты в бёдрах, сгибателях бедра, грудном отделе. Регулярная йога это постепенно исправляет.

Наиболее полезные направления: позы на раскрытие бёдер (голубь, полушпагат), растяжка сгибателей бедра (низкий выпад, поза воина), скрутки для поясницы и грудного отдела. Ещё хороша поза собаки мордой вниз — одновременно тянет икры, подколенные сухожилия и плечи.

Лучший момент для йоги — после пробежки или в день отдыха. Перед тренировкой долгие статические растяжки нежелательны: они снижают мощность мышц. 20–30 минут два раза в неделю дают заметный эффект за месяц-полтора.